こんにちは。佐藤まきです。
「仕事も気持ちも楽にする」
そんな情報を発信しています。
友達が言っていた
「豆腐メンタル」という言葉が気に入って、
このブログでもよく使っています。
豆腐メンタルとは、
豆腐のようにやわらかく崩れやすい、
脆く弱い精神や心を指すそうです。
心が折れやすい
人に気を使いすぎる
マイナス思考
そんな心の持ち主の総称と
いったところでしょうか。
結局は自己肯定感の低さが
原因かと思います。
いわゆる『自分に自信がない』という状態ですね。
私も一時期自己肯定感が
めっちゃ低い時期がありましたが、
ビジネスの先生とお話ししていて
と思えたことがあります。
今回はその時の会話から、
自己肯定感をあげるヒントについて
書いてみたいと思います。
よろしければお付き合いください。
まず自分がダメだと思うところを書き出してみる
何かいい方法はないでしょうか？
『自分の長所を書き出して』っていうとなかなか出てこない人も、
『短所を書き出して』っていうとスラスラ書けちゃうんだよね。
まきさんもそんな感じ？
じゃあ、その自分の短所を実際に紙に書き出してみようか
・・・書けました
人はいろんなタイプに分類される
まず知ってほしいことがあるので、先にそっちを説明するね
星占いはもちろん、動物占いとかマヤ暦とか数秘とか
いろいろ興味はあります
『その人の性格』みたいなことが載ってるよね
『当たってる～』とか言って盛り上がったりしますね
でね、それで思い出して欲しいんだけど、
その本の中で『この星のもとに生まれた人の性格はダメです』って書いてたのを見たことある？
『〇〇座の人はどうしようもない性格です』
って書かれてるってことですか？
さすがにそれは見たことないです
もともとダメな人間なんて一人もいないってことだよね？
ってことは理解できるかな？
物は言いよう、ダメなところを言い換えてみる
自分のダメなところが出てきたんですが・・・
書き出してもらった言葉をちょっと教えてもらえる？
なかなか決められずにウジウジ悩んでることが多いです
じゃあ、まずはその言葉をプラスの言葉に変えてみて
どんなこともプラスの面を持ってるから、それを表現してみて。
例えば、いろんな選択肢を考えられる・・・とか？
状況をシミュレーションできる
自分の考えに固執しない
慎重な性格
・・・こんなところでしょうか
そんな感じで、他の短所だと思っている部分もプラスの言葉に書き換えてみて
・・・こんな感じで
短所として書き出した言葉を
すべてプラスの言葉に書き換えていきました。
すると短所だと思っていた部分が
実は良い面もあることに気付けたり、
『これはこのままでもいいかも？』
と思えたりしたんですよね。
確かに今のままでは短所だけど
それを活かす方法はある
そんな感じに思えて、それまで抱いていた
心が軽くなりました。
自分の性格の良い面を出していく
ワークの後に、
先生はこんなことも教えてくれました。
『このタイプの人の性格は悪いですよ』
なんて書いてない」って話をしたけど、
どんな性格だって良い面と良くない面を持ってるだけなんだよね
それだけなんだよね
自己肯定感はもっと上がっていくし、それにつれて自分に自信も持てるようになるからね
この性格を活かすことを考えるようにします
見るたびに今のその感覚を思い出してね
まとめ
いかがでしょうか？
今回は豆腐メンタルさんの特徴である
『自己肯定感の低さ』を
改善する方法について書いてみました。
このワークをやる前は
漠然と「自分はダメだ」と思い込んでいて、
いったい何に対してそう思っているのか
把握できてなかったように思います。
実際に「こういうところがダメだ」
ということを言葉にして
目に見えるようにしたことで、
それを好転させる言葉を書き出すことができました。
自分の短所（だと思っている部分）を書き出す
その短所をプラスの言葉に言い換える
そのプラス面を活かすような言動を心がける
こうすることで
無理に性格を変えることなく
自分の良い面を引き出すことができるし、
そうすることで自己肯定感も高まっていくように思います。
あなたの性格のプラスの部分はなんですか？
あなたの思い込みを外す
きっかけになれば幸いです。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
P.S.
以前のブログで豆腐メンタルさんが
お願いされた時の対処法について書きました。
よろしければ合わせてお読みください。
豆腐メンタルでもNo！と言える人になる
